La perfezione

La perfezione non è necessariamente impeccabile.

Spesso è semplicemente qualcosa fatta col cuore.

Perfezione è un lavoro completato,

una gloria resa, una preghiera ascoltata.

Può essere un gesto gentile,

dei ringraziamenti.

Perfezione è ciò che scopriamo gli uni negli altri

quello che poi vediamo riflesso.

E se la perfezione ci sfugge

non importa.

Perché ciò che viviamo

nel momento è sufficiente.

da Call the Midwife, una serie di film tratta dal libro omonimo scritto da Jennifer Worth, prodotta da Netflix

Buona estate!

Nel mezzo della grande confusione in cui si dibatte il mondo le parole di chi è riuscito a creare un po’ di pace in se stesso si ascoltano come voci amiche che offrono rifugio invitando a deporre il risentimento e la violenza e a coltivare la consapevolezza e la tranquillità.

Theodor Fontane, l’autore di Effi Briest, scrisse a un suo amico:

“La vecchia battuta, secondo cui siamo solo un’imboccatura di clarino in cui entra fiato da qualche parte ignota, ha pur qualcosa di vero, e l’essere penetrati di tale verità lascia infine soltanto questo duplice sentimento: di modestia e di gratitudine.”

Danza all'aperto

Lascia andare i pensieri, prendi una pausa dalla pre-occupazione, smetti di leggere e dai uno sguardo all’aperto.  

Gli oleandri si dondolano dai fianchi ai capelli adorni di fiori rossi e ti guardano, la buganvillea alle loro spalle cinguetta, il sambuco con gli ombrellini bianchi e i tralci dell’edera dalle foglie larghe ritmicamente si chinano e rialzano.

Ogni pianta è animata da simpatia e rispondendo al vento ti offre amicizia e sollievo dalla compulsione.

Sotto il cielo meravigliosa è la danza.

La sedia a rotelle

Qualche giorno fa, di mattina, davanti alla Rinascente di Piazza Fiume ho incontrato una signora che spingeva una sedia a rotelle vuota e il suo volto era disteso in un beato sorriso. 
La sua badante, lei pure sorridente, camminava a lato della sedia a rotelle tenendo la mano appoggiata sul bracciolo. 
Alla vista ho sorriso anch’io pensando che si stava accogliendo l’immagine della sedia vuota con il sorriso...

Attenzione e vita

Senza attenzione la vita non sarebbe davvero vissuta ma scorrerebbe via tra abitudini e conformismi. Attraverso l'esercizio paziente dell'attenzione che, nonostante la corrente avversa delle distrazioni, mi riporta al presente posso cercare di dare uno sguardo dall'interno alla mia vita. Quando perdo il filo dell'attenzione occorre che ritorni ad essa. Tutto quello che mi viene incontro in ogni momento di attenzione è in quel momento la mia vita. Non posso arrivare ad apprezzarla se non offro la mia attenzione.

Se mi distraggo ho delle possibilità di ritornare al momento presente: la gratitudine per un giorno di sole o per una camminata, la parola data o ricevuta da un amico, la generosità nei confronti di chi mi chiede ascolto, la pazienza per una incombenza faticosa, il raccoglimento nel silenzio, la meditazione nella quale prescindo da ogni risultato utile e testimonio con il mio essere presente il momento presente...

Talvolta però dimentico che attenzione non è riservata a quel che mi piace, ai momenti gradevoli: ancora più importante per creare coraggio ed equanimità è l’attenzione quando illumina il momento che stride, che infastidisce, che non piace. E che non va cacciato via perchè la vera attenzione è a quello che c'è così com'è. Il resto è compiacenza.

E' un passo importante inciampare nella pietra del non mi piace, mantenere l'attenzione aperta a quello che non mi piace e sentirne il sapore, sentire com’è.

E’ importante perché  comporta l'esperienza diretta del fatto che le sensazioni nascono e muoiono e di essere noi stessi vulnerabili e di passaggio. Una esperienza che può aprire la porta non all’indifferenza e alla negatività bensì alla fiducia, alla compassione e a una iniziale consapevolezza di essere connessi con l’intero universo.

Si può meditare sull'amore?

Un’amica mi rivolge la domanda: “Si può meditare sull’amore”.

Quando mi avvicino al momento presente con dedizione e con calma non esprimo forse una intenzione, un pensiero, un atto d'amore?

E a cos’altro posso assomigliare il restare qui e ora, in uno stato di tranquillità, di apertura, di attenzione ricettiva, che non divaga da un oggetto all’altro?

E quando, sentendomi distratto, faccio ritorno al momento presente e alla consapevolezza, non gioisco forse di gratitudine e di fiducia?

Forse l’essere umano che vive nell'attenzione e si prende cura della propria condizione mentale, non sente il bisogno di meditare sull’amore tematizzandolo come un oggetto esterno, perché ne è infuso...  

Gratitudine

Il grazie pronunciato a denti stretti, forse malvolentieri, e quasi non udibile, o da chi sta male, è diverso da un grazie ordinario.

Dobbiamo rinnovare i nostri grazie ordinari stendendoli al sole, al vento, alla pioggia, al buono e cattivo tempo, perché siano più sentiti e più sinceri.

L'universo non ha un centro

C’è un libro di poesia che dà voce alla gratitudine, alla carità e all’amicizia e si apre con queste parole:

“Alle amiche e agli amici, al mio Maestro che ha 2557 anni, a chi amo, a chi mi ama, ai monaci della foresta, agli indifferenti e agli spaventati dell’amore e dell’amicizia, ai vivi, ai morti, e ai mai nati, ai sopravvissuti, a tutti gli oggetti del lavoro umano, tavoli, sedie e letti, e pane e vino, e orti, e a tutti i cari, furiosi o delicati, animali, quelli che hanno vissuto con me e quelli appena intravisti, quelli che mi hanno azzannato e graffiato e quelli che mi hanno accarezzato e fatto ‘muso-muso’, quelli che ho mangiato, quelli che lavorano, agli alberi vecchi e giovani, solitari e scoievoli, al fondo del mare, alle onde una a una, ai granelli di sabbia, alle nuvole, alle montagne, ai sassi, alle conchiglie, ai fiumi, alla terra terra, ai temporali, alla grandine, alle pozzanghere, all’erba, al ghiaccio, ai tuoni, ai fiori, alle mani e a tutto il corpo, al vento, ai vulcani, ai laghi, alla nebbia, agli abbracci e alle parole, ai deserti, alle steppe, ai frutti e alle verdure, alle foreste, ai fulmini, a tutte le facce del sole, agli  astri, al cielo che arriva fino a terra, alla pioggia, alla prediletta neve, alla luna di cui porto il nome, alla notte, alla luce, all’universo che non finisce, alla voce del silenzio, al senza nome, alla divina compagnia, grazie e grazie”

Il libro si intitola  La bambina pugile ovvero La precisione dell’amore, è stato edito da Einaudi nel 2014, lo ha scritto Chandra Livia Candiani, che è anche traduttrice di testi buddhisti e tiene corsi di meditazione.

In copertina, venendo incontro, Chandra ci offre le sue istruzioni per abbracciarsi:

 

L’universo non ha un centro,

ma per abbracciarsi si fa così:

ci si avvicina lentamente

eppure senza motivo apparente,

poi allargando le braccia,

si mostra il disarmo delle ali,

e infine si svanisce,

insieme,

nello spazio di carità

tra te

e l’altro.

Lettera dalla gratitudine

 

Il sentimento, e ancor prima la sensazione, la percezione, della gratitudine è molto preziosa per l’essere umano.

Sarebbe infinito l’elenco delle circostanze, eventi, fatti di cui possiamo essere grati, ciascuno di essi può innescare uno stato mentale positivo.

La preziosità della gratitudine emerge nel realizzare che essa nutre la fiducia e la positività, e ogni situazione può essere propizia.

Ogni piccola occasione può trasformarsi in un grande evento pieno di possibilità che aspettano di dischiudersi.

Quando sento, quando faccio esperienza nell’organismo, della gratitudine comincio a realizzare quanto sia autolesionistico e invalidante quell’atteggiamento così diffuso e profondo che consiste nel dare per scontato il bene che riceviamo, in varie forme, la benevolenza degli altri come presenza, parola, sguardo, o anche il bene che si accompagna a un momento di consapevolezza.

 

L’essere umano ha un bisogno indiscutibile di gratitudine fin dai suoi primi vagiti, la nostra evoluzione biologica, fisiologica e mentale è sostenuta da condizioni, come l’allattamento e le cure materne, che sollecitano la maturazione e lo sbocciare della gratitudine in una attitudine.

Si potrà discutere se l’inesistenza o il venir meno della possibilità della gratitudine nella prima fase dell’esistenza sia tale da pregiudicare per sempre il fiorire del sentimento, ma possiamo essere certi che chi strada facendo sappia sfuggire alle avversità di tutti i tipi che la possono storicamente ostacolare, saprà anche cogliere le occasioni di valorizzare la solidarietà e l’interdipendenza.

Abbiamo bisogno di aprirci alla gratitudine perché questa è l'antidoto all'amarezza e la nostra prima porta d’accesso all’amore incondizionato.

Possiamo immaginare tanti eventi capaci di minacciare il nostro sentimento di gratitudine e di inaridirci ma possiamo anche immaginare nelle circostanze più avverse la piccola cosa (parola, sguardo, contatto) capace di riconvertire e trasformare la nostra delusione e la nostra sofferenza in un sentimento più ampio.

Il movimento naturale della gratitudine è quello della crescita continua, un movimento a spirale che si approfondisce e si amplia strada facendo: a condizione, come insegnano i saggi, di accettare la sofferenza, non averne paura.

La coltivazione della gratitudine ci aiuta a comprendere le cause dell’ansia e della paura che sono così profondamente sotterrate in ogni condizione di isolamento individuale e di gruppo.

Tra tutti, il dono di cui apprendiamo a essere sempre più grati è la consapevolezza, anche momentanea. Consapevolezza del nostro stato d’animo, umore, approccio alle situazioni, quali che siano, perché grazie alla consapevolezza comprendiamo il sorgere e il decadere degli stati mentali non subendoli e non siamo in balìa degli avvenimenti, avvinghiati al mi piace e in fuga dal non mi piace.